Mudra contro Stress della Vita


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Mudra contro Stress della Vita. Stress nella vita quotidiana.

Per potersi rilassare davvero è necessario lasciar andare tutte le cose della vita quotidiana, ma è proprio questo lasciar andare che a molti riesce difficile. Impara a rilassarti e ad abbandonarti; un semplice gioco con la palla è perfetto per allenare questa capacità.

Esercizio del lasciar andare

  • Prendi una piccola palla.
  • Mentre la lanci da una mano all’altra facendole compiere un arco, ripeti queste parole: lanciare, prendere.
  • Adesso lascia cadere di proposito la palla e di’ forte e chiaro: lasciar andare.
  • Poi datti una bella scrollata.
  • Esercitati ogni giorno per una decina di minuti.

I mudra giusti per rilassarsi

Al termine dell’esercizio del lasciar andare con la palla pratica lo Ksepana Mudra, il gesto del lasciar andare. Non tenere questo mudra troppo a lungo, perché altrimenti ti liberi anche dell’energia inutilizzata.

Mudra del rilassamento profondo

  • Chiudi gli occhi e dirigi lo sguardo interiore verso la radice del naso, il tuo terzo occhio.
  • Con il pollice e l’indice di entrambe le mani forma un cerchio e appoggia le punte delle altre dita libere su quelle corrispondenti dell’altra mano.
  • I due cerchi si toccano nei punti di contatto.

Questo mudra ha un effetto profondamente rilassante, inoltre scioglie le tensioni nella testa e aiuta ad addormentarsi.

Puoi gestire lo stress quotidiano con il mudra del rilassamento profondo.

 

Estratto da “Yoga delle Mani” I Mudra per migliorare la salute e l’energia vitale di Andrea Christiansen – Macro Edizioni

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