Libera la Mente

Libera la Mente 

Dieci minuti al giorno possono fare la differenza.

“Pensavo troppo, pensavo sempre, e spesso erano idee spiacevoli”.

Vi riconoscete?

Se il chiacchiericcio della vostra testa vi impedisce di vincere

l’ansia e l’insonnia,

di concentrarvi quando serve

e di ottenere il massimo dalle varie situazioni della vita,

la meditazione può venirvi in aiuto.

Le più recenti ricerche scientifiche lo dimostrano: una pratica anche lieve ma costante riduce l’intensità delle emozioni negative e attiva le parti del cervello più strettamente legate al benessere e alla felicità.

Non si tratta di starsene seduti a gambe incrociate pronunciando oscure litanie, ma di ritrovare la consapevolezza di sé, di fare “spazio mentale“, potenziando la capacità di adattarsi e rispondere agli stimoli esterni per attingere a nuove energie, per alleviare lo stress, curare la depressione e migliorare le relazioni con gli altri.

Andy Puddicombe ci guida passo dopo passo alla conquista dell’equilibrio interiore e della serenità.

Andy Puddicombe è consulente clinico sulla meditazione presso la commissione sanitaria britannica.

Ha cominciato a meditare all’età di undici anni e ha vagato per il mondo perfezionando il suo metodo in tibet, Nepal, Myanmar, Thailandia, Australia.

Libera la Mente

Dieci minuti al giorno possono fare la differenza

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Crediti foto: johnhain –  Pixabay

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