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Libera espressione delle emozioni

Libera espressione delle emozioni

Sull’espressione delle emozioni.

“È solo che sei scoppiato in lacrime – e come se fossi normale …” (c) il film “Office Romance”.

In questo articolo voglio parlare di un argomento come l’espressione delle emozioni!

Ci sono state insegnate varie cose fin dall’infanzia: camminare, parlare, leggere, scrivere, cantare, suonare strumenti musicali e molto altro.

Ma per qualche ragione non ci viene insegnato come affrontare le nostre stesse emozioni.

Piuttosto, viene loro insegnato a ignorare, svalutare e vivere “in contrasto con”.

  • “Non lasciarti scoraggiare dalle sciocchezze”
  • “Sì, quanti altri saranno nella tua vita”
  • “Smetti di piangere, sei già grande”
  • “Calmati il ​​più possibile”
  • “Gli uomini non piangono”
  • “Non è niente”
  • “Andrà tutto bene”

Frasi familiari?

E i doppi messaggi vengono aggiunti a loro.

Questo è quando una madre che ha combattuto con il papà, cercando di proteggere suo figlio dalla frustrazione, risponde alle sue domande sulla sua condizione: “Va tutto bene, non è successo niente”.

Ma vede che tutto è male! Lo vede per la confusione sul suo viso, gli occhi vuoti o gli occhi arrossati dalle lacrime, lo vede dai gesti, dai movimenti nervosi o, al contrario, diffusi, dalla rapida respirazione superficiale. I bambini leggono perfettamente i segnali non verbali!

Che lezione sta ricevendo in quel momento?

Molto probabilmente penserà di non fidarsi di se stesso, di ciò che vede e sente.

Può anche concludere che, per qualche motivo, non si possono dare le proprie emozioni vere.

E anche tali contraddizioni provenienti da diversi sensi aumentano l’ansia e l’insicurezza nella propria sicurezza. Che, accumulandosi, porta alla nevrosi.

Di conseguenza, abbiamo adulti che possono non solo esprimere le proprie emozioni, ma anche riconoscerle. E hanno paura della manifestazione delle emozioni degli altri, perché non hanno le capacità per interagire con loro.

Di che tipo di empatia e comprensione reciproca possiamo parlare!

Cosa può fare un adulto per interagire meglio con le proprie emozioni?

  • scrivere tutte le parole e le frasi di “critica interna” che si riferiscono alla sfera emotiva. Tutti i “ragazzi non piangono” e “sei già grande” possono essere registrati qui. Quanto è rilevante per te finora?
  • prova a rintracciare nel momento l’influenza di queste frasi;
  • introdurre la pratica: 3 volte al giorno per rispondere alla domanda “quale emozione sto vivendo ora?” Diamo un nome e registriamo l’emozione. “Come si manifesta questa emozione?” Descriviamo i segni, comprese le reazioni di telex.

In generale, le reazioni di telex sono una grande cartina di tornasole per le nostre emozioni. Spesso dimentichiamo il corpo finché qualcosa non si imbianca. Ma funziona e non si stanca di dircelo: spremere le tempie, aumento della frequenza cardiaca, irrigidimento delle spalle, pelle d’oca, pressione al torace o viceversa, straordinaria leggerezza – tutto ciò indica la presenza di una sorta di forte emozione. Pertanto, è importante ricordare il corpo e non perdere i suoi consigli!

Tracciare, nominare e dare spazio alle emozioni: questi sono i passaggi principali per padroneggiare la sfera emotiva.

Come possono essere aiutati i bambini?

  • nominare cosa succede al bambino: “sei stanco”, “sei arrabbiato”, “sei arrabbiato”, ecc.
  • non contare su risultati rapidi. Sento spesso le madri: “Chiamo e do voce alle sue emozioni, ma non aiuta.” Questo non dovrebbe “aiutare” ora! Stai investendo con le aspettative della prospettiva. Un giorno il bambino dirà: “Sono di cattivo umore perché sono stanco”. Questa sarà la tua vittoria. Ma dobbiamo essere preparati al fatto che questo non accadrà presto!
  • dare l’opportunità al bambino di vivere pienamente ciascuna delle sue condizioni, creare uno spazio sicuro per tale residenza. Ricorda che prima dell’età scolare (almeno), il bambino vive solo un’emozione alla volta. “Sono arrabbiato, ma nonostante ciò adoro” di venire molto più tardi. Quando un bambino viene catturato dall’emozione, lo cattura nel suo insieme.
  • dillo al bambino, ovviamente, in una lingua che capisce come ti senti. È consigliabile accompagnare la storia con una spiegazione delle ragioni e delle parole che questa condizione è normale e temporanea. Vale la pena dire che, nonostante il fatto che la madre sia arrabbiata, l’amore per il bambino non è scomparso. Educare, ma non alimentare l’ansia!

Pratichiamo un atteggiamento attento e attento verso noi stessi e i nostri bambini!

Julia Kuznetsova. Pubblicato con il gentile permesso dell’autore da  Psyfactor.org

Dr Georges Raymond

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