Come sbarazzarsi della timidezza: dodici passaggi

Come sbarazzarsi della timidezza: dodici passaggi

Essere timidi significa avere paura delle persone, in particolare di coloro che, per una ragione o per l’altra, influenzano negativamente le nostre emozioni. Phil Zimbard

Ogni giorno ci imbattiamo in molte personalità timide e insicure. Gli psicologi affermano che quasi tutte le persone soffrono di timidezza in un modo o nell’altro.

Uno dei migliori libri su questo argomento è il lavoro dello psicologo americano F. Zimbardo, che si chiama “Timidezza: che cos’è e come affrontarlo”, suggerisce di rivolgersi al famoso dizionario di Webster, che dice che essere timidi significa essere “difficili per riavvicinamento, a causa della timidezza, della cautela e della sfiducia “. Zimbardo fornisce diverse citazioni dal dizionario:

“Una persona timida è cauta, non disposta a incontrare o contattare una persona o un soggetto in particolare.” “Una persona impressionabile, timida, che evita di far valere i propri diritti”, una persona timida “può essere incline alla solitudine o alla riservatezza a causa di insicurezza o paura di molestie nei confronti del suo antipode, una persona” oscura “dubbia, sospettosa e” oscura “. Il dizionario Webster definisce la timidezza come imbarazzo in presenza di altri “.

Una persona timida è bloccata su se stessa e sulle sue esperienze dolorose, che non può e non vuole condividere con altre persone. Preferisce tacere fino a quando le circostanze lo incoraggiano a parlare. Questo isolamento è accompagnato da morsetti muscolari e stupore motorio.

La timidezza va di pari passo con l’imbarazzo, che Zimbardo definisce come “una perdita acuta a breve termine del rispetto di sé”, che si verifica periodicamente in molte persone. L’imbarazzo è adiacente all’imbarazzo, durante il quale diventa evidente dal lato che una persona è assorbita in se stesso e una dolorosa reazione a come gli altri la vedono e la percepiscono. I timidi sono timidi con se stessi, cioè sono negativamente inclini a se stessi.

Quali sono le cause della timidezza? Ce ne sono molti e hanno sia una base genetica innata che un’origine acquisita. Le fonti della timidezza devono essere ricercate durante l’infanzia, dove a una persona non è stato insegnato ad amare se stesso e ad accettare se stesso nel suo insieme. In futuro, gli infortuni e i problemi di vita hanno consolidato questa proprietà e l’hanno resa una compagna costante dell’uomo.

Una persona timida rifiuta costantemente una parte di se stesso in se stessa e la nasconde agli altri, temendo che quelli che la circondano lo scoprano e in qualche modo negativo (derisione, malcontento, critiche, aggressività, ecc.) Reagiranno ad esso. Per sentirsi più a proprio agio e sicuri di sé, le persone che non riescono a liberarsi della timidezza si circondano di un’intera cascata di goffi e cospicui scudi psicologici, e da ciò si sforzano ancora di più.

Se dai un’occhiata più da vicino alla timidezza, puoi vedere nella sua base uno speciale meccanismo di confronto sfavorevole di se stesso con un certo livello di fiducia ed emancipazione che esiste nelle menti di tali persone. Il confronto è sempre il risultato del lavoro della mente, ma è valutato e sperimentato a livello emotivo. Lo stato di sicurezza dipende direttamente dalla profondità dell’esperienza.

Una persona ha paura in presenza di altre persone di essere se stessa e quindi assume una posa psicologica goffa artificiale. Restringe lo spazio di interazione con altre persone, inizia a evitare tutto ciò che è nuovo nella vita e il tessuto della sua coscienza è coperto di cicatrici da lesioni psicologiche che quasi ogni contatto gli infligge. Non vive, ma esiste, come se fosse in uno stato piegato.

Viviamo in un mondo crudele in cui la debolezza è violata dalla legge della forza bruta e dell’interesse personale. Le persone timide sono picchiate continuamente per motivi di guadagno o per autoaffermazione, e probabilmente saranno picchiate a lungo se non iniziano, si arrabbiano con se stesse con una buona rabbia sportiva e non cercano di diventare più forti. Queste stesse persone attraggono colpi sia con il loro aspetto che con l’espressione facciale, sulla cui fronte è scritto a grandi lettere: “Sono una vittima”, e con energia sottile, come se volessero essere colpiti continuamente.

Anche se le persone timide a volte esplodono e protestano, i lampi del loro fastidio sono quasi sempre tardivi tentativi di costringersi a rispettare e ripristinare lo status quo. O non agiscono sugli aggressori, o provocano furia e desiderio ancora maggiori tra coloro che vogliono finire la vittima di una goffa protesta.

Una persona timida, insicura, invece di disinnescare l’insoddisfazione che si è manifestata nella comunicazione con il comportamento di altre persone nella forma corretta, dando loro un segnale sull’inammissibilità delle loro reazioni, accumula rabbia e risentimento. Quando le emozioni negative accumulate superano il limite, molte persone di questo tipo attivano i loro meccanismi di difesa ed esplodono.

Tuttavia, capita spesso che a causa della sua debolezza e incredulità nelle sue stesse forze, una persona timida non osi buttare malcontento su chi è veramente responsabile, e inizia a sfogare la sua frustrazione, trasferendo l’irritazione a persone anche più deboli: parenti, parenti, bambini, downline dipendenti.

Se vuoi davvero sbarazzarti della timidezza e diventare sempre sicuro e protetto, puoi fare i seguenti passi :

  1. Osserva attentamente la tua timidezza e incertezza e cerca di capirne le origini. Dove hai preso questa proprietà? È congenita o acquisita? E se lo hai acquistato, cosa ti ha influenzato maggiormente: fallimenti, bullismo, ridicolo, critiche, circostanze difficili o altri motivi? Rispondi anche alla domanda: è facile eliminare queste cause con una semplice decisione intenzionale o richiedono un lavoro scrupoloso, magari insieme a uno specialista.
  2. Cerca di vedere in te stesso quello standard interno di fiducia, un confronto con il quale ti porta in uno stato di tensione emotiva e di rigidità. Perché sei così dolorosamente preoccupato di non essere come lui? Dove hai preso questo standard interno e questa immagine? Chi l’ha introdotto nella tua coscienza? Pensa, potresti vivere senza confrontarti con nessuno e con niente, ma accettarti come sei?
  3. Cerca di capire che non ti piaci in te stesso e perché lo rifiuti? Cosa ti rende così difficile nascondere questo tratto o proprietà ad altre persone? Cosa succede se, al contrario, lo accetti prima per te stesso e poi lo apri agli altri? Per sbarazzarsi della timidezza, prima prova a immaginarla mentalmente, quindi trasferisci gradualmente la tua idea, visione e umore alla realtà.
  4. Impara la grande arte della calma e della visione obiettiva di te stesso come da senza valutazioni e condanne. Una tale visione esteriormente neutra risveglierà gradualmente le tue emozioni positive, un senso di gioia e amore per il mondo intero, incluso per te stesso, come parte di questo mondo. Indirizza questo amore verso quella linea interiore oscura che non ami così tanto e che nascondi attentamente dalle opinioni degli altri.
  5. Porta distacco leggero e umorismo gentile a te stesso. Prendi in giro la tua timidezza e incertezza. Accettali facilmente, senza stress, non condannandoti per tali qualità, ma percependo la loro presenza come trampolino di lancio per ulteriori miglioramenti.
  6. Raccogli tutte le risorse passate delle tue vittorie o almeno scenari di comunicazione di successo in qualsiasi situazione. Ricorda tutti i casi di fiducia e tranquillità nelle aziende. Cerca di ricordare e rivivere le tue emozioni positive che hai poi vissuto. Quindi riunisci queste emozioni in un unico grande senso olistico di autostima e sintonizzati sulla sua ulteriore espansione. Immergi questa sensazione, come se fosse una sostanza leggera, tutto il tuo essere: il corpo, il corpo, il sistema nervoso, la psiche, la coscienza, il tuo “io”.
  7. Osserva mentalmente te stesso e cerca di trovare in te una sorta di oscuramento interno e blocchi energetici che sono responsabili dello stato di incertezza e ti impediscono di uscire dalla timidezza. Quindi dissolvi questo sentimento e lo stato su tutti i piani del tuo essere dalla coscienza al corpo e sostituiscilo con uno stato di fiducia.
  8. Guarda attentamente le persone sicure e liberate. Cerca di capire qual è il segreto del loro successo e come riescono a mantenersi rilassati e sicuri in tutte le situazioni. Prova a immaginare come funziona il loro mondo interiore. Pensa se ci sono almeno qualche tipo di inizio debole dentro di te di tale fiducia e tranquillità. Se c’è, allora sintonizzati ancora e ancora su questo stato, catturandolo e risolvendolo. Considera anche se sei capace delle azioni che queste persone commettono o meno.
  9. Cerca di comportarti come si comportano le persone di questo tipo – liberamente, con fiducia, in libertà, facendo quello che gli piace fare, senza guardare gli altri. Introduci gli impulsi di libertà ed emancipazione nei tuoi gesti, movimenti, sguardi, andatura, intonazioni, espressioni facciali, decisioni, azioni. Senti chiaramente che un flusso di libertà ti attraversa.
  10. Se i metodi sopra indicati e i metodi per acquisire fiducia in se stessi non sono sufficienti per salvarti dalla timidezza, rivolgiti alle Forze superiori con una preghiera e una richiesta per aiutarti a ottenere questo stato e proprietà. Chiedi con tutto il cuore e l’essere, introducendo nella preghiera l’energia della sincerità emotiva e dell’aspirazione, e dopo un po ‘inizierai a ricevere una risposta e un sostegno.
  11. Fare spazio per il rilascio serio dai morsetti muscolari. La timidezza cessa semplicemente di esistere come proprietà se una persona ha imparato a rilassare veramente il suo corpo. Ogni aspetto della timidezza ha la sua manifestazione muscolare. Esamina il modello muscolare della tua timidezza. Cerca di capire quali gruppi muscolari sono le principali forze che supportano questo stato emotivo negativo.
  12. Al momento dei colpi o della pressione delle circostanze, cerca di rispondere esponendo uno scudo di energia tessuto dalla sostanza della fiducia. Credi che puoi affrontare il problema.

Allo stesso tempo, non trasformarti in un biorobot sicuro di te. La fiducia non è un obiettivo, è solo un mezzo per raggiungere un obiettivo e un certo indicatore della vitalità di una persona, indicando che l’obiettivo sarà raggiunto. Lascia spazio a dolore, fallimento, esperienza. Ricorda il pensiero di Zimbardo: “Non proteggere troppo il tuo ego: è più resistente e allegro di quanto ti aspetti. Si piega, ma non si rompe. Di tanto in tanto è meglio sentire dolore nell’anima dal fatto che non hai agito nel modo migliore che evitare il dolore a costo di una sensazione emotiva “.

© S.V. Fabbro. Maestro della vita – M., 2001 Da: Psyfactor.org 

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Tag: Timidezza

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