Capire la Mindfulness

Capire la Mindfulness – Il nuovo metodo per dire addio allo stress

La meditazione si può praticare in qualunque momento, persino quando si è in movimento Arianna Huffington

Come si fa a vivere nel miglior modo possibile l’attimo presente? Imparando la mindfulness. Forse pensate che si debba apprendere a svuotare la mente, raggiungere uno stato alterato di coscienza per andare «altrove». Non è così; la mindfulness non si basa su forme complesse di meditazione, né richiede il vuoto mentale o la soppressione di pensieri ed emozioni. Non servono neppure anni di pratica, lunghe ore nella posizione del loto vestiti di una tunica bianca su una spiaggia meravigliosa… G. Hasson

Che la mindfulness sia la pratica di meditazione più in voga oggi è indubbio, ma che tutti abbiano capito in cosa consista e quanto sia efficace è assai più incerto. Gill Hasson ha scritto il manuale sulla mindfulness più semplice e accessibile che ci sia: è stato infatti pensato espressamente per chi non ha mai sentito parlare di questa particolare forma di meditazione.

La pratica della mindfulness non richiede dispendio di tempo ed energia, ma un cambiamento di attitudine che consiste nel prendere coscienza della vita di ogni giorno, prestando una rinnovata attenzione ad attività basilari come mangiare, camminare, guidare, fare i mestieri.

Gill Hasson ci mostra passo per passo, con parole semplici e chiare, come riuscire a vivere in maniera più piena, apprezzando ogni istante e non facendosi affliggere dalle contrarietà.

Gill Hasson insegna sviluppo personale e professionale all’Università del Sussex e tiene corsi di formazione per operatori sociali, giovani che si affacciano sul mondo del lavoro, insegnanti e genitori.

Approfondimenti…

Per Mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddhismo (ma scevra dalla componente religiosa) e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. Diversi protocolli di trattamento psicologico basati su tale tecnica meditativa sono stati sviluppati e validati in ambito clinico, dove hanno mostrato benefici significativi per il trattamento di diverse patologie psicologiche e anche il miglioramento di molti parametri ematici, ad esempio quelli legati a patologie infiammatorie; significativi miglioramenti nella percezione di benessere fisico e mentale, creatività, parametri ematici sono stati dimostrati anche in soggetti sani che praticano la tecnica. continua a leggere su ›› Wikipedia

Capire la Mindfulness
Il nuovo metodo per dire addio allo stress

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Mindfulness – 100 esercizi per una vita più serena – Rallentare, stabilire priorità, imparare a relativizzare, questo e molto altro ancora, in questo libro che ci insegna a vivere una vita più serena. Ti sembra che la vita corra troppo e fai fatica a tenere il passo? Rallenta e fai un bel respiro: è ora di imparare a vivere l’attimo presente.

Il metodo Mindfulness apre i nostri orizzonti suggerendo nuovi modi di vivere le cose, riducendo lo stress e aumentando la nostra capacità di godere pienamente della vita.

Oltre 100 esercizi per:

  • rallentare e sentirci più centrati
  • liberarci dagli schemi mentali nocivi
  • aumentare la consapevolezza
  • rimettere le cose nella giusta prospettiva
  • recuperare il controllo della nostra vita

«Gill Hasson, tra i massimi esperti di crescita personale, ci spiega come la mindfulness possa aiutarci a gestire rabbia, stress e ansia.» The Huffington Post

Mindfulness
100 esercizi per una vita più serena

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Come Vincere lo Stress e Cominciare a Vivere – Affrontare ogni situazione difficile, eliminare il 50% delle preoccupazioni dovute al lavoro, smettere di angosciarsi per i problemi economici, trovare te stesso e essere te stesso, ignorare le critiche altrui, allungare di un’ora la giornata e evitare l’insonnia, non tormentarsi per l’ingratitudine.

Come vincere lo stress in 10 mosse:

  • Impara ad affrontare ogni situazione difficile.
  • Elimina il cinquanta per cento delle preoccupazioni
  • Impara le undici parole che possono trasformare la tua vita
  • Smetti di angosciarti per i problemi economici
  • Trova te stesso e sii te stesso
  • Ignora le critiche altrui
  • Allunga di un’ora la giornata ed evita l’insonnia.
  • Guarisci dalla depressione in due settimane.Asseconda l’inevitabile
  • Non tormentarti per l’ingratitudine.
Come Vincere lo Stress e Cominciare a Vivere

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Mudra contro Stress della Vita. Stress nella vita quotidiana. Per potersi rilassare davvero è necessario lasciar andare tutte le cose della vita quotidiana, ma è proprio questo lasciar andare che a molti riesce difficile. Impara a rilassarti e ad abbandonarti… ›› continua a leggere

Crediti immagine Fresh Paint

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