Come Accrescere la Tua Motivazione


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Come Accrescere la Tua Motivazione …

Ti sei mai chiesto come riescano le persone a raggiungere i propri obiettivi? Tutti abbiamo visto gli atleti olimpionici, le prime ballerine e gente come Bill Gates realizzare un’impresa difficile. Come riescono a farlo? C’è qualcosa che li distingue dalla maggior parte di noi?

Prendi per esempio Sir Edmund Hillary; insieme a Tenzing Norgay, è stata la prima persona al mondo a raggiungere la cima del Monte Everest. Ha iniziato senza sapere se sarebbe stato anche solo possibile raggiungere il traguardo finché non l’ha fatto. Come è riuscito a persistere? In un’intervista, Hillary ha sottolineato l’importanza di avere una forte motivazione, concentrazione sul compito in questione e un’accurata pianificazione per il raggiungimento del successo.

Vuoi acquisire l’ostinazione necessaria a puntare alto? Segui questi passaggi per accrescere la tua motivazione per superare gli ostacoli e ottenere grandi successi.

PASSAGGI…

1 – Individua il tuo scopo, cercando di essere quanto più specifico possibile. Vuoi perdere peso per poter indossare il tuo outfit preferito, sentirti in salute o avere un aspetto fantastico (o magari tutte queste cose insieme)? Stai cercando un guadagno extra per la vacanza dei tuoi sogni, una notte fuori dalla città, una macchina nuova? O magari hai voglia di riordinare un armadio stracolmo di roba?

2 – Stabilisci perché vuoi raggiungere questo obiettivo e immagina il risultato finale. Quando sarai in forma, ti godrai il vigore e la forza guadagnati o ti sentirai soddisfatto per l’ammirazione di chi ti guarda? Trarrai entusiasmo dal viaggiare in un posto nuovo? Quando avrai bisogno di trovare facilmente la roba nel tuo armadio, ti sentirai soddisfatto per l’aver trovato facilmente ciò che volevi e per l’essere riuscito a chiudere la porta senza doverla spingere? La motivazione in primo luogo deve ricevere il beneplacito della mente di uno.

3 – Usa l’immaginazione come tecnica per definire i tuoi obiettivi. Come immagini di sentirti? Sicuro di te stesso? Entusiasto? Realizzato? Chiudi gli occhi e visualizza e percepisci come dovrebbe realmente essere a destinazione raggiunta. Sentilo con tutto il corpo. Ripeti questo esercizio ogniqualvolta sia necessario, almeno due volte al giorno.

4 – Trascrivi il tuo obiettivo e la tua visione. Scrivere l’obiettivo tende a far conseguire risultati di maggiore successo rispetto al semplice fatto di pensarlo. Quando affidi i tuoi obiettivi alla carta e puoi guardarli ogni giorno, rimani focalizzato sul desiderio che abbiano esito, specialmente se si tratta di un obiettivo che richiederà tempo per il suo raggiungimento. Non importa a cosa siano rivolti i tuoi sforzi, dovrai affrontare delle sfide lungo tutto il tuo percorso. Trascrivere il tuoi obiettivo e tenderlo in vista ti terrà proteso verso la sua realizzazione.

5 – Taglia il traguardo avanzando a piccolo passi. Rendi realistico il tuo intero progetto procedendo sistematicamente. Riordina le idee e annota tutte le piccole cose che ti vengono in mente che potranno spronarti.

  • Se perdere 10 chili è il tuo scopo finale, durante il cammino otterrai successi più piccoli. Nota questi progressi, così come le attività del tuo programma di fitness e di dieta che ti piacciono.
  • Se vuoi guadagnare 8mila euro extra per la vacanza dei tuoi sogni, pensa realisticamente a quanto davvero potresti guadagnare ogni settimana fino alla fine. Potresti iniziare col mettere da parte ogni settimana del denaro recuperandolo da quello che già guadagni? Hai bisogno di dare un’occhiata online per avere un secondo lavoro? Che tipo di lavoro sarebbe fattibile? Annota tutte le tue idee.
  • Riordinare un armadio straripante di roba può portare via più di una sessione. Dai un’occhiata al tuo armadio ed inizia con una singola sezione di esso. Puoi per prima cosa mettere mano alla parte a terra? Allo scaffare in alto? Stabilisci le zone prioritarie e inizia a lavorare.

6 – Crea un piano d’azione. Guarda gli obiettivi e le attività che hai trascritto. Poi, immagina quale di queste andrebbe compiuta ogni giorno per lavorare al tuo obiettivo.

Che tipo di allenamenti farai?

  • Allenamenti della forza?
  • Allenamenti cardiovascolari?

Da dove proverranno quei soldi extra?

  • Straordinari?
  • Secondo lavoro?
  • Dal tuo stipendio attuale quando lo riceverai?

Quanto tempo impiegherai per riordinare quell’armadio?

  • 15 minuti al giorno?
  • 30 minuti al giorno?
  • Di più?

Da dove inizierai?

  • Da terra?
  • Dagli scaffali?
  • Dalla roba appesa?

7 – Guarda il tuo programma ogni giorno, conferma i tuoi traguardi e ritoccalo, se necessario.

8 – Crea un clima incoraggiante. Ogni cammino impegnativo ha i suoi insuccessi. Circondati di persone ed ambienti favorevoli. Resta positivo e determinato riguardo al tuo scopo. Come suggerisce Edmund Hillary, “Quasi ogni cosa richiede momenti in cui bisogna superare grandi sfide, e se sei in grado di superare queste sfide, puoi sentire un grande senso di soddisfazione”. Riconosci le sconfitte per quello che sono e rimani concentrato. Il tuo cammino è importante tanto quanto il tuo obiettivo finale.

9 – Ridi difronte alle sconfitte e celebra i successi. Prenditi il tempo di soffermarti a riconoscere a te stesso i piccoli progressi che hai fatto. Quando hai appena fatto un piccolo progresso, concedi a te stesso qualcosa di carino.

  • Fatti un massaggio.
  • Goditi un pasto speciale assieme agli amici o da solo.
  • Fatti un bagno di schiuma.
  • Comprati un set di guanti per fare i pesi.
  • Regalati una sessione di yoga o di qualcosa che trovi rilassante.
  • Goditi un buon libro.

10 – Prenditi la responsabilità di raggiungere il tuo obiettivo. Riconosci ed accetta che sei il solo che può portarti dove desideri. Ricorda: Tu puoi farcela, e se tu prendi seriamente i tuoi obiettivi, così faranno anche quelli attorno a te.

11 – Mantieni il controllo sul tuo programma e cerca le risorse e la determinazione che ti aiuteranno.

  • Fissa degli appuntamenti con te stesso.
  • Impara a dire “no” quando qualcuno ti chiede un po’ del suo tempo ma ciò entrerebbe in conflitto con l’andare fino in fondo al tuo scopo.
  • Unisciti a dei gruppi di supporto nella tua comunità oppure online. Trova i tuoi simili.
  • Chiedi sostegno in famiglia.
  • Esprimi il tuo desiderio di aiuto, se ne hai bisogno. Comincia a vedere l’atto di chiedere aiuto come un segno di forza.

AVVERTENZE

Andare fino in fondo al tuo scopo e celebrare i piccoli progressi lungo il cammino potrebbe darti assuefazione.

Il progresso costante potrebbe portarti al desiderio di crearti obiettivi nuovi e più impegnativi.

Se ti piacerà avere successo, la tua motivazione aumenterà e potresti non limitarti solo a soddisfare gli obiettivi, ma potresti persino superarli.

Tutto il testo è condiviso sotto Creative Commons da Wiki How

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Crediti foto:  geralt da pixabay

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